こんにちは
メープルです。
なんとなくやる気が出ない、
気分が沈む、人と話すのが少しおっくう…。
そんなとき、もしかすると心が少し疲れているサインかもしれません。
体と同じように、心にも休息やケアが必要です。
今回は「心の疲れ」のセルフチェックと、
その対策についてお伝えします。
✅心の疲れセルフチェック
• 朝起きても疲れが取れていない
• 小さなことでイライラしやすい
• 集中力が続かない
• 人と会うのが面倒に感じる
• 好きなことにも興味が持てない
→ 3つ以上当てはまったら「心の休息」が必要なサインです。
💡心の疲れへの対策
1. 睡眠を最優先に
― 眠りは心の回復薬。まずは睡眠リズムを整えることが第一歩。
2. 小さな達成感を意識する
― 完璧を求めず「できたこと」を振り返る習慣を。
3. 自然に触れる
― 公園を歩く、空を見上げるだけでも心がリセットされやすい。
4. 安心できる人に話す
― 悩みを言葉にするだけで、気持ちの負担が軽くなります。
5. 何もしない時間をつくる
― スマホも手放して、ただ“ぼーっと”することも立派な休養です。
まとめ
心の疲れは「甘え」でも「弱さ」でもありません。
体と同じように、心にもメンテナンスが必要です。
自分をいたわることは、未来の自分を守ること。
小さなケアを重ねながら、
心にやさしい日々を過ごしていきましょう。
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