こんにちは
メープルです。
ふとした時に、漠然とした不安を
感じたことはありませんか？
なぜ、なんとなくモヤモヤするという
感情が湧いてくるのか？
今回は、慢性不安の心理的メカリズムについて
お伝えします。
1. なぜ「なんとなく」なのか？
中高年になると、具体的な理由がなくても不安を感じることが増えます。
これは人生経験を積む中で、
将来への予測やリスクを察知する力が高まる一方、
「未知の変化」に対する耐性が低下するためです。
心の中で、はっきり形を持たない
“不安の種”が芽を出しやすくなるのです。
2. ホルモンや身体変化の影響
加齢とともにホルモンバランスや自律神経の働きが変化します。
例えば更年期や睡眠の質低下は、
心を安定させるセロトニンやGABAなどの
神経伝達物質の分泌に影響し、
理由のない緊張や落ち着かなさを引き起こします。
3. 社会的役割の変化
仕事での立場の変化、子どもの独立、親の介護など、
中高年期は人生の役割が大きく変わる時期です。
自分の存在意義や、将来の生活設計に対する漠然とした疑問が、
不安感の背景に潜みます。
4. 過去の経験による予期不安
人生経験が豊富になると、失敗やトラブルの記憶も増えます。
「あのときのようになったら…」という予期不安が、
現実には起きていない場面でも心をざわつかせます。
5. 慢性化のメカニズム
不安は「考えすぎる」ことで増幅します。
脳は不安なテーマを繰り返し思い出すと、
それを“重要な課題”と誤認し、
さらに意識を向けさせようとします。
このループが続くと、「理由のない不安」が日常化します。
まとめ
中高年の「なんとなく不安」は、心身の変化、人生の役割転換、
過去の経験による予期不安が複雑に絡み合って生まれます。
対処の第一歩は、その不安に名前をつけ、
漠然とした感情を「見える化」すること。
理由がはっきりすれば、
不安は少しずつ輪郭を失っていきます。
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