こんにちは
メープルです。
私たちは日々、仕事や人間関係、将来への不安など、
さまざまなストレスにさらされています。
でも、同じ環境でも「すぐにしんどくなる人」と
「意外と平気な人」がいますよね。
その違いはどこから来るのでしょうか？
1. 思考のクセの違い
ストレスを感じやすい人は、
「〜すべき」「〜しなければならない」といった
完璧主義的な思考を持ちがちです。
一方で感じにくい人は、
「まあ、なんとかなる」「今はこれでOK」といった
柔軟な発想ができる傾向があります。
2. 感情との付き合い方
ストレスをためやすい人は、
感情を抑え込んだり、うまく言語化できないことが多いです。
反対にストレスをためにくい人は、
自分の感情を受け入れて表現するのが上手です。
「怒ってもいい」「疲れてるって言っていい」
この許可が大きな違いになります。
3. 脳の反応パターン
実は脳の「扁桃体（へんとうたい）」の
反応性にも個人差があります。
扁桃体は不安や恐怖に関係する部分で、
過敏だとストレス反応が強くなりがちです。
呼吸や瞑想、自然とのふれあいなどは、
この反応を落ち着けるのに効果的です。
4. 過去の経験や育った環境
「がまんが当たり前」「感情は出すべきでない」といった
価値観の中で育った人は、
ストレスに気づく力が鈍くなることがあります。
一方で、気持ちを表現できる環境で育った人は、
感情処理が上手く、ストレスを感じにくい傾向にあります。
5. サポートの有無
「一人で抱え込む」癖があると、
ストレスは積もりやすいです。
ストレスに強い人は、相談したり、
頼ったりすることへの抵抗が少ない人でもあります。
孤独を感じない環境づくりも、
ストレスとの付き合い方に大きな差を生みます。
まとめ
ストレスを感じやすいかどうかは、
性格だけでなく思考・感情・脳・育ち・環境など、
さまざまな要因が関わっています。
「感じやすい＝弱い」ではありません。
まずは、自分の感じ方を否定せず、
「どうしたら楽になれるか？」を
探すことからはじめてみましょう。
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