こんにちは
メープルです。
人と関わるのが苦手なわけじゃない。
むしろ、気を遣っているのに
「近すぎる」「冷たい」と言われてしまう。
そんなふうに「人との距離感」がうまく
つかめないことに、モヤモヤした経験はありませんか？
心の距離を上手に測ることは、
対人関係においてとても大切なスキルです。
けれど、誰にでもできる簡単なことではありません。
背景には、その人ならではの性格傾向や育った環境、
過去の経験が深く関係しています。
今回は、「なぜ距離感がうまく取れないのか？」
という心理的な背景と、
その悩みにどう向き合えばいいのかについて、
ひも解いていきます。
1. 心の“境界線”が曖昧になっている
距離感がうまく取れない人は、
「自分」と「他人」の境界線（心理的バウンダリー）が曖昧になっていることがあります。
「相手に嫌われたくない」「好かれたい」という思いが強すぎて、
相手の領域に踏み込みすぎたり、
逆に過度に距離を置いたりしてしまうのです。
2. 幼少期の対人関係にヒントがある
「過干渉な親」や「放任主義の親」に育てられた人は、
適切な距離感を学ぶ機会を得にくい傾向があります。
親の顔色をうかがいすぎたり、常に孤独感を抱えていたりすると、
大人になっても“どこまで近づいていいのか”がわからなくなってしまうのです。
3. 自己肯定感の低さが距離感を乱す
「私はここにいてもいい」と思える感覚、
つまり自己肯定感が低いと、
無理に相手に合わせたり、逆に過敏に身を引いたりしてしまいます。
「この人に合わせなきゃ」「私なんかが近づいたら迷惑かも」などの思考が、
適切な関係構築を妨げる原因になります。
4. 不安が強く、相手に依存しやすい
距離感をうまく取れない人は、
対人不安を抱えていることも多いです。
「一人になるのが怖い」「見捨てられるのが怖い」などの不安が強いため、
相手にベッタリになったり、逆に突然離れたりと、
不安定な関係になりがちです。
5. 距離感は“スキル”。練習で育つ
良好な距離感は、経験や学びを通して身につけられる対人スキルです。
「少しずつ心を開く」「相手の反応を観察する」「まず自分の気持ちに気づく」など、
小さなステップを意識してみましょう。
失敗を恐れず、少しずつ「心地よい関係性」を築いていくことが大切です。
まとめ
人との距離感に悩むことは、
自分や相手を大切に思っている証拠でもあります。
大切なのは「正しい距離」を見つけることではなく、
「その人と心地よくいられる距離」を少しずつ調整していくこと。
自分の心のクセや背景に気づくことが第一歩です。
そして、相手の反応に一喜一憂するよりも、
自分の気持ちを丁寧に見つめ直すことで、
自然と心の余白が生まれたきます。
距離の取り方に「完璧」はありません。
だからこそ、焦らず、自分のペースで。
少しずつ、人との関係がラクになっていくプロセスを、
大切にしていきましょう。
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